Төшөнүүчү кабат булчуңдары - дененин негизги туруктуулугунун маанилүү бөлүгү болуп саналат жана табарсыкты, жатынды жана ичеги-карыны колдоп, жооптуу. Бирок, бул булчуңдар кош бойлуулук, төрөт, карылыкка жана башка факторлорго байланыштуу убакыттын өтүшү менен алсырашы мүмкүн. Төшөнүүчү кабат булчуңдары заара чыгаруу, жамбаш органынын пролапсасына алып келиши мүмкүн жана жыныстык канааттануу азайышы мүмкүн. Бактыга жараша, бул булчуңдарды чыңдоо жолдору бар жана 5-бөлүктөн турган жамбаш кабатынын машыктыруучунун машыктыруучусу сизге күчтүү жамбаш кабатка жетишүүгө жардам берүүдө укмуштай пайдалуу болушу мүмкүн.
Төшөнүүчү кабатын колдонууга бир нече негизги пайда бар. Биринчи кезекте, жамбаш кабатыңыздын булчуңдарын бекемдөө заара чыгаруу белгисин алдын алууга жана жеңилдетүүгө жардам берет. Бул өзгөчө кырдаалдардан турган аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Максаттуу көнүгүүлөрдү жүргүзүү үчүн топтомдогу ар кандай куралдарды колдонуп, жамбаш кабатыңыздын булчуңдарынын күчүн жана туруктуулугун жогорулатып, табарсыктын жана азыраак агып кетүүнү жакшыраак көзөмөлдөөгө алып келет.
Андан тышкары, күчтүү жамбаш кабаты да жамбаш органынын пролапсинин алдын алууга жардам берет, анын табарсык, жатыны, жөргандыр же титирөө сыяктуу органдар жайгашкан. Жакшы шартталган жамбаш полунун булчуңдары тарабынан берилген колдоо бул органдарды өз позицияларына ылайыкташтырууга, пролапоза жана ыңгайсыздыктын жана татаалдаштыруунун тобокелдигин азайтууга жардам берет.
Андан тышкары, жамбаш кабатын колдонуп, булчуң тренеринин топтомун колдонуу жыныстык функцияны жана канааттанууну жакшырта алат. Күчтүү жамбаш кабатынын булчуңдары сексуалдык дүүлүгүү жана оргаз үчүн, ошондой эле жыныстык ишмердүүлүк учурунда континентти сактоо үчүн маанилүү. Пелвичтин кабатына көнүгүүлөрдү жүргүзүү менен машыгыңыз, машыктыруучу топтомдун жардамы менен сиз өзүңүздүн жыныстык ден-соолукту чыңдоо жана ишенимиңизди өркүндөтө аласыз.
Ушул белгилүү бир артыкчылыктан тышкары, жамбаш полуңуздун булчуңдарыңызды чыңдоо, ошондой эле жалпы туруктуу туруктуулукту жана турпаттарга да өз салымын кошушу мүмкүн. Бул арткы ооруну төмөндөтүп, ар кандай физикалык иш-аракеттерди жасоо жөндөмүн өркүндөтүүгө жардам берет. Балансты жана стабилдүүлүктү сактоо үчүн күчтүү ядро жана жамбаш кабат машыгуулары ар кандай бюджеттик фитнес көнүгүүлөрүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат.
5-Бөлүмдүн кабыкчасын колдонуп, булчуң тренер топтомун колдонууда, жай акырындык менен машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн жогорулатуу маанилүү. Эң жеңил каршылык менен башталып, акырындык менен сиздин булчуңдарыңыз күчтүү болуп калат. Ылайыктуулук - ачкыч, ошондуктан жамбаш кабатын күнүмдүк ишиңизге киргизүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде сизде жаныбарлар же жамбаш кабатынын дисфункциясы сыяктуу тизе оорусуна байланыштуу кандайдыр бир тынчсыздануу маселеси болсо, анда сиз жаңы көнүгүү режимин башталганга чейин медициналык адис менен кеңешүү керек экендигин белгилей кетүү керек. Алар жамбаш кабатын колдонууга байланыштуу көрсөтмөлөрдү берип, жеке муктаждыктарыңыз үчүн коопсуз жана натыйжалуу болгон жол менен орнотулган.
Жыйынтыктап айтканда, жамбаш кабатын колдонуунун артыкчылыктары, булчуң тренер топтому көп жана алыскы. Заара заара жана жамбаш органдарынын жыныстык функцияны өркүндөтүүгө жана жалпы негизги туруктуулукту өркүндөтүүгө жол бербөөдөн, жамбаш кабатыңыздын булчуңдарын чыңдоого тийгизген таасири сиздин жашоо сапатыңызга чоң күч-кубат берет. Кадимки машыктыруучуга багытталган жамбаш полго көнүгүүлөрдү киргизүү менен, сапаттуу машыктыруучу топтомдун жардамы менен, жамбаш ден-соолугуна жана жалпы ден-соолукту чыңдоо үчүн активдүү кадамдарды жасасаңыз болот.
Пост убактысы: дек-06-2023